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适合宝宝春季的防燥食品

发布时间:20-02-22

春季阳气上升,这个时候⇔很容易出现春燥的情况,而最主要的表现就是可能会出现上火的情况,尤其是当宝宝∞进食了一些๑·ิ.·ั๑过于滋补温热的↕食物之后,更容易出现上火的情况。母婴专家指出,春天宝宝体内容易产生火气,上火后宝宝的情绪也容易跟着变得躁动▦▩不安,这个时候Θ我们要注意饮食的调ミ理工作,下〢面就来看看喂养指南总结的适合宝宝春季的防燥食品吧。

蔬菜

南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善⊿春燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超╦╧过一顿主食,也不要太少。

小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶∽、鸡蛋,然后煮熟即可。

大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内Δ煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成。米饭要&软烂些。

宝宝一岁多以后,还◆可做南瓜紫米粥。把南瓜切д片,把米、▊大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。

鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热‖∠生津、润肺止咳,κ还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。

6个月以♤上的┄┅宝宝,可︱︳以把藕与蜂⊙蜜蒸在一起给宝宝吃,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,与蜂蜜混匀。

12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁۞۞给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加点⺌糖即可。

水果

春季水果多,水果能生津止渴,开胃η消食,春季给宝宝的๑水果∮有:

苹果:可以榨些苹果汁给他喝。

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梨:每天1-2个为宜。

甘蔗:每天最好不超过50克。

柑橘:每天至多吃2-3个即可。

柿子:◎一次只可吃1-2个。

此外,还有石榴、葡萄、Э大枣等。

干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。

叶酸则可以保〤证血液质量,从卍而改善神经系统的营养吸收。

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宝宝可以适量多吃点胡桃、∴瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆类和谷类

豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养*神♀经末Г梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量β最为丰富,宝宝春季可以∮每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。ю另外】,⊙糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些ц。

含脂肪酸和色√氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除春季烦躁情绪,他们可以起到营养大脑神经的作用,补充这些营养。宝宝可以多吃点海★鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

知道了宝宝春季的防燥食品有哪些,所以为了更好的▕保证宝宝的健康,这时ㄨ,给宝宝∩的辅食就应该选择清火、湿润的食品,春季给宝宝多吃这些食品,对宝宝的干燥和情绪波动有帮助,所以我们在平时的饮食当中,要适当的添加这些食物,妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。

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