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快速怀孕少不了男人的努力

发布时间:20-03-15

想г要快速怀孕吗?除了经常看到的哪些基础前提以外,÷还有一项千万别忽▷略了。这就是男人▐的生活习惯,因为男人的生活习惯∏会影响精子Δ的质量,而ↈ当精子的质量提高了,就可以增大快速怀孕的几率。所以,男人们一定要好好的调整作息,按照这些生活习惯来准备哦。

1. 多吃健康食品▕

如★果〾你认⊙为只有你的妻子需要注意健康饮食,而你可以继续沉溺于垃圾食品,那你就要重新考虑一下。其实,如果你也采用健β康的饮食方式,不仅会让她更容易吃⊕得健康,而且⊥对你的精๑·ิ.·ั๑子也有好处☆。

研究ↀ表明,营养不良会╳影响精子的Ч质量和数量。℡例如,人们发现,体内叶酸水平低的男性,精子数量也少,这种叶酸也是准妈妈为了降低神经管出生缺陷风险需要服用的B族维生素。你也许能从绿叶蔬菜、豆类和橙汁等食物中获取▒需要的☼摄入量(每天400毫∝克)。而且你可以放心,专家认为,服用叶酸补充剂或多种维生素不会有坏处。也有生育专家░为精子数量少或б精子功能差的男性╤推荐含有抗氧化剂或左旋精氨酸之类的氨基酸维生◇素。

锌是你应该注意的另一种营养物质。№有几项研究显З示,即使是短期缺锌也会减少*量,并⿸降低睾丸激素水平。另外,有研究指出▬,这种矿物质不足可能会影响你对叶酸的吸收╨和代谢。为了摄取你每天所λ需的15毫■克锌(中国营养学会推荐),吃肉、海产品和蛋都是很好的方法。大╬多数多种维生素也都含○有这种矿↖物质。

还有,维生素C也不ㄨ能少了。有证据≈ì表明♥,维生素C能增强精子活力。吃水果就很容易能获┐得这种维生素,所以,要多吃橙子、哈密瓜、猕猴Ⅰ桃、橘子和柚子等。西兰花、芦™™笋和柿Ф子椒也是↓【不错的选$择。

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