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男人从哪些食物补充“活力素”

发布时间:20-05-19

准◥备怀孕★的准备工作不仅仅是指女方─━,更是指的男⿳方,因为怀孕是两个人的事情,所以双方都要※做好准备工作才┊┋行。那么◤男人需要做哪些准▬备工作呢?其实,男人除了要保证身体健康之外,还要补◑↔↕▪充一些营养饮食来保证精子ⓞ的活力,这样才能更好的保证优生优育,那么男人从∏哪些食物补充“活力素”←?

通常男性补充一些复合维生『素或者〾微量元素,常常是没有针对性的,而补充一些对男性健康有明显作用的有益元素,不仅可增强男性体质,还对ν男性疾病的治疗起到⿻辅助作用。尤其是准备要孩子的男性,要多吃一些“活力素”,使妻子更易受孕。这些“┗活力素&rdqu▲o;中,最好的就是海产品。

在海产品中,如海参、墨鱼、章Я鱼等,富含的精″氨酸是@精子形成的必要成分,这种成分是只能从食物中摄≮≯取的。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素,尤其л是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维╫护有重要作用。

鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物,也含精氨酸较多。

准备要孩子前,丈夫还可多吃点山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、扁豆等╠╡ ,对妻子受孕都是有帮助的。这些都是与男人生育能力相关的&ldquoГ;活力素”。

吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物,因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险,提高精子的运动性。一杯橙汁含有124毫克维生素C。每天至少摄取60毫克维生素C,或者,如果你吸烟,那么你应该摄取更多维生素C,每天至少100毫克。(如果≯你吸烟,那么你要考虑戒烟,参见下面原因)۩

饮食中增加锌$含量,每天☺☻至少12〖毫克到15毫克。几份研究表明,即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积☎和睾丸激÷素含量。富含锌的食┒╞物包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克)Ⅻ。

提高钙和维々生素D的摄取量。威斯康星州大∮学的不育症┄┅研究人员暗示说,每天服用10●00毫克钙和10微克维生素D能提°゜高男性生育能力。富含钙※的食物包括低۩๑脂Щ牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素┆┇D。

戒酒或者减Σ❤☜少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的,但研究表明,每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒,会减少睾丸激素含量和精子数量,增加射精中的变态≠精子的数量。

停止服用兴奋剂,例如大麻和可卡因。大麻会降低精子的运动性,可卡因会影响大脑中决定释放生殖荷尔蒙的化学物质。吸毒还会导致胎儿畸形。

知道了男人从哪些食物补充&ld→quo;活力素”,所以如果您想要生↑一个健康聪明的宝宝的话,就要提前半年的时间做好各种准备工作,通过饮食补充各种微量元素。尤其是要记得饮食中要增加锌的含量,这样才能更好的保证男性的生育能力。如果有吸烟和饮酒的习惯的话,要提前改掉这些习惯。

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